환승연애2 이나영) 현재 키는 163cm 몸무게는 47~48kg 정도입니다.제일 말랐을때는 42kg정도였고 요즘은 살이 좀 쪄서 47kg입니다.
환승연애2 이나영) 현재 키는 163cm 몸무게는 47~48kg 정도입니다.제일 말랐을때는 42kg정도였고 요즘은 살이 좀 쪄서 47kg입니다.
1등을 줄일게요 모든 식사를 평소에 먹는 양의 1/2로 줄일게요 배부르지는 않지만 이제 먹기는 쉽지 않은데 정말 몇 번 하다보면 나중에 반만 먹어도 쉽게 배부르게 돼요
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24시간 공복을 유지하며 절대 굶지 않습니다 배부르지 않도록 조금씩 계속 먹습니다. 그래서 배고프지 않도록 음식에 집착하지 않도록 하겠습니다.
다이어트 메뉴는 한식 위주로 최대한 야채와 건강하게 먹습니다 비빔밥 불고기 덮밥 오리고기 100g에 밥 혹은 귀리밥, 현미밥, 쌈채소를 꼭 같이 먹습니다.
다이어트 운동 발레 스트레칭 이나영 씨는 선천적으로 근육 부자이기 때문에 피트니스 PT보다는 몸의 근육을 빼는 라인을 만들어주는 발레를 하고 스트레칭을 매일 했습니다.
5 공복시 유산소 운동 지방이 많고 체중을 줄이면서 몸의 라인을 만들고 싶다면 공복시 유산소 운동을 주 2회 해도 괜찮습니다 이나영 씨는 유산소 운동은 체력을 높이려고 하고 있고
런닝머신은 속도 4로 걷고, 6으로 걷고, 7.69로 조금 달리고, 또 6으로 걷고, 걸어서 달리고, 30분 이상 해줍니다.
6 마사지 스트레칭과 마찬가지로 몸의 림프절을 자극하여 독소를 제거하기만 하면 다이어트 체중 감량에 확실히 도움이 됩니다 작은 땅콩 마사지볼로 승모근 견갑 등 굳어있는 부위를 항상 마사지하면서 독소를 빼주었습니다
7 반신욕 이나영 씨는 다이어트 운동보다 반신욕을 많이 했어요. 38도~40도, 물에서 2~30분 정도 반신욕을 하면 독소도 빠지고 다이어트도 잘 빠집니다. 반신욕수에 아로마오일등 순환이 잘되는 오일을 뿌리뽑기 위한 힐링시간이다, 저를 위한 상이라고 생각했습니다.
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